Masaj öncesi ve sonrası ne yapılmalı?

Seansa aç mı gelinir, ne zaman duş alınır, sonrasında spor yapılır mı? Daha iyi sonuç için pratik öneriler.

2026-08-27 · 5 dakikalık okuma

İyi bir masajın etkisi yalnızca masaj masasındaki dakikalara bağlı değildir. Seans öncesindeki birkaç küçük tercih ve sonrasındaki dinlenme, bedendeki rahatlama hissini uzatır.

Seans öncesinde

Ağır yemeği en az iki saat önce bitirin, su için ve on beş dakika erken gelin. Ağrı, eski sakatlık, hamilelik, düzenli ilaç kullanımı veya istemediğiniz bölgeler varsa terapiste açıkça söyleyin.

Basıncı birlikte belirleyin

Güçlü basınç her zaman daha etkili değildir. Amaç gevşemekse orta basınç, belirli bir dokuda çalışma gerekiyorsa kontrollü derin basınç tercih edilir. Seans sırasında geri bildirim vermek masajın doğal parçasıdır.

Seans sonrasında

Su için, birkaç saat yoğun egzersizden ve alkolden kaçının. Özellikle derin doku masajından sonra hafif hassasiyet normal olabilir; şiddetli veya kalıcı ağrı normal değildir ve sağlık uzmanına danışılmalıdır.